Read RUN - Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell'allenamento

RUN - Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell'allenamento

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Description:Se stai cercando un libro elementare e pieno di tabelle per preparare la tua gara, rivolgiti altrove: ci sono tantissime altre ottime pubblicazioni che possono fare al tuo caso. Se invece cerchi conoscenza, questo è il testo giusto.RUN è un progetto pensato e costruito per te, che tu sia un ATLETA o un TECNICO interessato.É suddiviso in 2 libri che si completano l’un l’altro: teoria e pratica. Questo è il primo libro, che esplora la parte teorica dietro il mondo dell’allenamento della corsa di resistenza.Argomenti trattati:Perchè la corsa è una drogaDopamina ed “astinenza”Muscoli, contrazioni muscolari e vari tipi di forza che interessano al runnerLo spettro muscolareTipologia di fibra dominanteRunner resistenti vs runner velociI test per comprendere le proprie propensioniCuore, respirazione e massimo consumo di ossigenoParametri centrali e perifericiSistemi energetici e loro collaborazioneIl vero ruolo del lattatoLe soglie del lattatoI meccanismi tamponeCosa è la faticaFattori fisici, chimici e mentali della faticaTecniche per ingannare la percezione dello sforzoIl sonno e la sua importanza per la performanceCome cervello, sistema nervoso e percezione dello sforzo governano la performanceBiomeccanica (un quadro completo per comprendere l'argomento attraverso gli ultimi studi)Muscoli tendini ed articolazioni: funzioni chiave durante la corsaEconomia di corsa: tutto ciò che è fondamentale sapere e l’esame di tutti gli aspetti che la favorisconoLe varie teorie dell’adattamento: omeostasi, allostasi e carico allostaticoOvertraining, overreaching ed eterocronismoI principi che regolano l’allenamentoStimolo allenante e sua misurazionePGC 1 alfa, la proteina dell’endurance e l’eterno conflitto fra volume ed intensitàI parametri di misurazione pratica più importanti: passo, FC (focus anche su Hrv), potenzaLe caratteristiche di base di un atleta (fattori fisico/morfologici, endogeni ed esogeni)La mente, il rapporto stress/performance di un atleta e la sua valutazioneCome compiere la valutazione di un atleta: tutti i test necessari per farloTest fisici: forza, equilibrio, stabilità, elasticità, velocità, resistenza, vari test per l’individuazione delle principali soglie del lattato, VAM, etcTest soggettivi e psicologiciAlimentazione sportiva (a cura della dott.sa Martina Spinella – biologa nutrizionista)Quadro generale dei macronutrienti e principali consigli nutrizionaliIntegrazione necessaria e letteratura scientificaEsempi e ricette per colazioni, spuntini pranzi e cene per il runner e l’atleta di enduranceConsigli e idee per costruire la settimana del runner a tavolaEsempio di una settimana del runner a tavolaCorredato da numerose tabelle e da tantissimi approfondimenti di vario genere.Daniele ti porta nel suo mondo con una scrittura semplice e ricca di riferimenti eclettici. Ogni riga trasuda conoscenza, esperienza e passione. Il primo libro del progetto RUN è corredato con più di 250 studi e review scientifiche mirati ed aggiornati al 2020 ed è tutto ciò che un vero cultore della corsa e delle discipline di resistenza vorrebbe sapere dell’oggetto del suo amore.We have made it easy for you to find a PDF Ebooks without any digging. And by having access to our ebooks online or by storing it on your computer, you have convenient answers with RUN - Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell'allenamento. To get started finding RUN - Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell'allenamento, you are right to find our website which has a comprehensive collection of manuals listed.
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Pages: 351

Format: PDF, EPUB & Kindle Edition

Publisher: Independently published

Release: 2020

ISBN

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